Wysokie temperatury mogą być niebezpieczne dla zdrowia, szczególnie dla dzieci, seniorów oraz osób przewlekle chorych.
60% naszego ciała składa się z wody. 👩 Stanowi ona składnik tkanek i płynów ustrojowych, które transportują w organizmie tlen, składniki odżywcze i inne ważne substancje. ⛓
💧 Pamiętaj o regularnym nawadnianiu organizmu – pij wodę nawet wtedy, gdy nie odczuwasz pragnienia.
🧢 Chroń się przed słońcem, noś lekką i przewiewną odzież oraz nakrycie głowy.
🌳 Jeśli to możliwe, unikaj przebywania na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia (11:00–17:00).
🚶 Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny podczas największych upałów.
👵 Zwróć uwagę na osoby starsze i samotne – sprawdź, czy mają dostęp do wody i chłodnego miejsca.
Istotną kwestią jest nie tylko ilość spożywanej wody, lecz także jej jakość. 🌟 Unikaj słodzonych napojów gazowanych i niegazowanych oraz alkoholu, a także zachowaj umiar w spożywaniu herbat, mleka i soków warzywno-owocowych. 🍹 W przypadku wody mineralnej, zwróć uwagę na skład – poziom zawartości wapnia, potasu i sodu. 📈 Każdy organizm ma inne potrzeby!
Dbajmy o siebie i swoich bliskich. W czasie upałów szklanka wody może mieć ogromne znaczenie! 💙💦
#Upały #Nawodnienie #Zdrowie #BezpieczneLato #PijWodę #ProfilaktykaZdrowotna
